今日立夏
年5月5日农历三月廿四星期三今天14:47立夏。立夏是农历二十四节气中夏季的第一个节气，表示孟夏时节的开始。立夏节气，天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。“立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意立夏养心养生。
民谚
《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长，描述的就是孟夏之初的物候景象。
立夏习俗
立夏是我国古代重要节日，风俗众多，有些风俗至今保留。
据《礼记?月令》记载，立夏之日，天子亲率三公、九卿、诸侯、大夫，迎夏于南郊。这种迎夏的仪式是很庄严很隆重的。过去，民间还常以立夏的阴晴测一年的收成，认为立夏这一天下雨最好。民谚有“立夏不下，旱到麦罢”“立夏不下雨，犁耙高挂起”之说。
01立夏称重我国民间有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则就有病灾缠身。如在江苏扬州，立夏日有吃五香茶叶蛋、吃七家茶、不坐门槛、称体重等预防疾病之举。
02吃“补夏”蛋在我国民间，立夏这天还要吃蛋，叫“补夏”。"立夏吃了蛋，热天不疰夏"。最好是咸鸭蛋，因为咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。很多地方都有吃"立夏蛋"的习俗，是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。
立夏养生要点
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立夏前后，天气转热，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。此时，不少心脑血管疾病患者会认为寒冷天气已过，从而放松警惕，对自身的保护措施也不如之前来的上心。殊不知，立夏过后，随着气温的升高，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，易诱发中风、冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病。因此，夏季正是心脑血管疾病的高发季节。
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那么在立夏来临之际，我们要注意哪些养生秘诀，才能有效预防心脑血管疾病，安然度过这一特殊时期呢？
立夏养阳，重在养心
传统中医认为，立夏时节，天气渐热，植物繁盛，人的心阳会逐渐旺盛起来，直至盛夏达到高峰。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。而中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此养心莫若养性，尤其是中老年人要有意识地进行精神调养，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生也是极为重要的。
除此之外，健康合理的饮食作息与日常运动也非常有利于春夏之交的心脏养护。
立夏养生四要素
慎起居
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏过后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，人们应养成午睡的习惯。午睡时长因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
慢运动
立夏过后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，应选择相对平和的运动，如打太极拳、健步走、慢跑等。运动的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水，避免一次性大量饮水或猛喝冷饮，以免损伤脾胃，甚至引发腹痛、腹泻等不适。
调情志
立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。而且机体的免疫功能也较为低下，有基础疾病的老年人若时常发火生气，则易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至因此而发生猝死。因此，应戒怒戒躁，可以通过听音乐、画画、写书法、下棋、种花等方式调节情绪，促使心绪平静。若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
清饮食
立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此饮食宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物，白天宜食葱姜少许，以养阳气。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”吃葱姜有助于人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。晚饭宜食粥，既可生津止渴，又可养护脾胃。另外，晚饭还可少饮龟龄集酒、葡萄酒等，可畅通气血，助睡眠。
此外，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，可预防动脉硬化。
立夏艾灸
立夏是进入夏季的第一个节气。谷雨之后立夏之前降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，这时，人体自身内部环境要与外部环境的变化相适应。此时，人体的消化功能正处于相对旺盛时期，艾灸以护肝健脾养心为主，提高身体素质，为盛夏时节的健康打好基础。
祝亲爱的朋友们：
幸运一“夏”
开心一“夏”
健康一“夏”
轻松一“夏”
最主要的，
幸福不止一“夏
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