春季，即农历月、2月、3月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等6个节气。
春季的气候特点：
自然界阳气初发、由弱转强，以及阴寒之气由盛转衰。阴阳交争剧烈，气候变化频繁，乍寒乍暖，时晴时雨。
春季气候变化的2个阶段：
.立春-惊蛰：气候变化无常，阳气与阴气交战激烈，出现初热与骤寒交替，以寒气仍重为特点的气候；
2.春分-立夏前一天：气候渐趋稳定，暖气已逐渐占为主导，寒气已逐渐消失，但又多雨，出现阴雨天气。
春季养生原则：
.重养阳气
2.养肝为先
3.防风避寒慎湿
春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，奉长者少。——《黄帝内经·四气调神论》
养生方法一．精神调摄
顺应春季自然界蓬勃向上的生机。
顺应春季肝气升发的特性。
做到情绪乐观开朗，心胸宽阔，豁达乐观，戒郁怒以养性。
二．起居调养
夜卧早起，广步于庭。
三．衣着渐减，莫忘“春捂”
穿着要求：宽松舒展，柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。适度春捂是保养人体阳气的科学方法，重点在于背部和腿部，以保存阳气。
四．消除春困
预防春困：起居有常、加强锻炼、平衡饮食。
犯“春困”者需养肝滋阴。
五．多食菜蔬
荠菜
味辛甘、性凉平，具有和脾、利水、止血、明目等功效。
常用它包馄钝，或炒野鸡肉，或与豆腐共煮羹。
空心菜
古人称之为“南方之奇蔬”，古书记载，用其内服能治热痢，外用能治疮痛肿毒。
紫色蕹菜含有胰岛素样物质，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。
可炒，可煮汤，可凉拌。
韭菜
味甘辛性温，有健胃、壮阳功能。
初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差。
韭菜炒猪肝、猪肉、猪腰炒食或者与开洋（虾米）同炒都是不错的营养膳食。
马兰头
性凉味辛，无毒。具有清热解毒，凉血止血，利尿消肿的功效。
可炒食或凉拌，也可晒成干菜备用。
用嫩马兰头与嫩笋片同炒，其味清香。
洗净挤干切末，加入肉馅，包蛋卷，馄饨或饺子，鲜美爽口，清香诱人。
香菜
气味浓烈辛香，“内通心脾，外达四肢，能辟一切邪气，痘疮出而不爽者，能发之”。
香菜不适合长时间煎煮。
不适合大量多吃，也是发物。盗汗及肿瘤病人最好不吃。
马齿苋
性味寒凉，有清热、解毒、消肿、利湿、凉血、降压、利尿等功效。
常用来做汤、做粥或凉拌。
马齿苋对子宫有明显的兴奋作用，所以孕妇不要吃，脾胃虚寒的人也要少食。
香椿
对高血脂、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病有较好的防治作用。
吃法很多，如椿芽炒肉、椿芽炒蛋、凉拌椿芽、油炸香椿、椿芽炸酱面等。
菠菜
性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。
以春季为佳，宜先用沸水烫软，捞出再炒。
含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收。
春笋
药理上偏于寒凉，但它有一种生发之气，能够鼓舞肝胆。
红烧油焖,可去掉了一部分寒性。
有难溶的草酸，会引发过敏性鼻炎、皮炎、荨麻疹。
豆苗
即豌豆芽，性味平和，含有较丰富的纤维素，正适合春日清理肠胃、清爽排毒。
六．膳食调养
膳食原则：少酸增甘，以养肝脾
平补为原则，重在养肝补脾。
药粥疗法：山药粥——以鲜山药00-克，洗净切片，与粳米00克同煮粥食用。
七．防饮食中毒
冬季腌制的酸菜、咸菜
发芽的土豆
四季豆
霉变甘蔗
八．疾病防治
呼吸道疾病：上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎，肺气肿、肺心病等。
花粉过敏：往往会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等症状。
哮喘：往往都是花粉过敏引起的。
心脑血管疾病：春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化、冷暖转换的过程中可使人体血管的舒缩难以适应而发病。
骨关节疾病：早春气候多变，关节组织往往随气候改变而收缩和松弛，容易造成关节酸痛。
红眼病：春夏冬最流行，主要通过接触传播，发病后双眼会突然发红，多眼屎，刺痛，怕光，经常流泪等。
呼吸道传染病：流行性感冒、麻疹、流脑、风疹等。
消化道传染病：细菌性痢疾、伤寒、甲肝戊肝等。
九．保健按摩
穴位按摩：脚背上三个肝经穴位——大敦、行间和太冲。
.大敦穴：位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边，可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
2.行间穴：位于大脚趾和第二脚趾缝上。春天肝火盛，会导致牙痛、腮肿，口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
3.太冲穴：位于在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。所以有人把“太冲穴”比作人体的出气筒。
多梳头
符合人体的阳气顺应自然，向上向外升发的特点。
梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。
真正的健康，是身心的健康。
养生以养心为上。
五情“怒恨怨恼烦”对应着人体的五脏“肝心脾肺肾”，怒伤肝，恨伤心，怨伤脾，恼伤肺，烦伤肾。
古往今来，中外汉夷，养生方法各有不同，有吃素的，有抽烟喝酒的；有一直劳动不息的，有主张静养的，各有不同。但有一点是相同的，那就是：心里一定是快乐的，心态一定是积极的、平和的。
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本文编辑：佚名
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